对于上班族来说，在办公椅上度过的时间是最多的，久坐是我们感觉到各种不适，不过如今的办公椅都是依照人体工学原理设计的，从而提高舒适度。虽然说办公椅可以的设计可以提高舒适度，但是发现有众多伙伴使用并不是很规范，从而导致人体工学椅没有得到有效的使用，那么今天小编就来说说办公椅调节方法，让其到达持久的舒适感。

一、其实从人体工学上讲，想要达到对人体最有利的坐姿状态必须要满足以下几点：

1、 坐姿呈三个90°

2、 腰部支撑

3、 颈部支撑

4、 座垫硬度合适

5、 不压迫膝腘

二、下面分别来讲一下以上五点：

1、 坐姿呈三个90°

这个是理想状态下的最佳标准坐姿，要想达到这个标准首先需要座高符合身体的高度和比例，也就是说坐下后大腿是呈水平的状态，小腿自然着地。座高的计算如下图所示，除开小腿高度外还要加上脚踝到足底的距离和鞋子的厚度。

2、 腰部支撑

很多情况下坐久了人会感觉很累，是因为长时间的坐姿状态下腰部肌肉劳损甚至严重的腰椎间盘病理化导致的结果。想要坐着感觉没那么累必须腰部有适当的支撑点，分散腰部所受到的压力，给肌肉适当的放松。有的人坐久了容易向前弯着腰，这样腰部的受力也会随着体态的变化分散到背部各个肌肉组织上，但是长期的弯腰坐着容易形成驼背，影响个人形象。

3、 颈部支撑

上班族除开腰酸以外还有一个最常出现的问题就是感觉脖子僵硬酸痛，一扭动脖子就能听到咔咔做响。这种情况是因为颈椎在自然状态下是呈现一定的弯曲状态，长时间的坐姿下人体颈椎部分保持同样一个姿势，颈部肌肉组织长时间保持支撑难以得到活动，久而久之肌肉酸胀。所以要想久坐让颈部减轻负担必须要有一定的受力点分担头不重量，这样脖子周围的肌肉组织可以减轻压力。或者适当的站立一下活动脑袋，让颈部肌肉跟颈椎得以伸展和锻炼。

4、 座垫硬度

人体在坐姿的时候臀部肌肉是一个拉伸状态的，这样导致的结果就是明明自己屁股有肉，天然小翘臀，一坐下总能摸到两瓣屁股的坐骨。坐在板凳上久了由于人体自身的重量全部集中于两点上，感觉坐骨接触凳面的两点会很痛，坐如针毡。而家里的沙发很软啊，为什么坐长了时间还是会不舒服，整个臀部和大腿会很麻的感觉呢？这是因为虽然沙发的海绵密度小较为柔软，但是也正是因为如此，人坐在上面时会导致沙发的座面塌陷，大腿跟臀部就像是陷进了沙发了，无形中造成了沙发对于人体的压迫，影响血液流通才让人感觉整个腿麻木感。好的座垫会有一定的弹性，在兼顾舒适的状态同时也要保证塌陷的面积，从而有利于人体长时间坐姿下能尽量小的减少压迫面积。

5、不压迫膝腘

这个与座垫的深度有着直接的关系，膝腘处有着人体下肢部分重要的动脉组织，这里如果稍微有压迫就会造成血液的流通不畅，另外对于小腿部分的活动也有影响，因为人在坐着的时候很难保持同样一种姿势长时间不动，而小腿此时是自由的状态。但是市场上普通的座椅基本是根据标准制定，除开有个别人的身高比例不太协调这就需要考虑一下坐垫能调节或者是坐垫部分设计有一定的弧度电脑椅。

通过人体工学办公椅调节只是一方面，更重要的是不要长时间不动，尤其是一些上班族为了工作一直忙碌，通常只有吃饭、上厕所时才会短暂的离开，这样非常影响健康的，建议要经常走动起来。