办公椅是我们在工作中不可缺少的一种办公家具，而多数办公人群长时间坐在椅子上，所以对它的材质以及样子设计方面有比较苛刻的要求。首先材质方面都是采用一些比较柔软的皮质或其它材质，并且还可以调整高度，不过有些伙伴对于升降办公椅的高低不会调节，那么今天小编就来说说这个问题。

1、寻找手动控制

大多数办公椅在座位正下方有杠杆，固定在底座上。可能有几个控制功能，如座椅高度和角度。如果你已经坐在椅子上，你可以通过拉起适当的杠杆来调整高度。

2、升高和降低座椅直到舒适为止

对于大多数椅子来说，一旦你按下右把手，座椅就会自由升降。移动它直到你找到最适合你的地方，轻轻地做，一次只移动几英寸（或厘米）的椅子。完成后，将操纵杆移回原始位置。

3、如果你不能正确地调整你的姿势，试着从站姿开始调整。

站在椅子前面，按下相应的控制杆，升高或降低座椅，直到其尖端刚好低于膝盖骨。现在你应该可以舒服地坐在椅子上，双脚平放在地板上。

4、在电脑上工作时，人要与显示器保持水平。

理想情况下，显示器应该在你的视线以下，键盘在你的手肘处，不能升高或降低显示器，您可以调整座椅高度以满足你的需要。

5、在平面上工作时，手肘应保持在桌子的高度。

此方法适用于执行诸如阅读书本、手写、绘画等操作时。降低或升高椅子的高度，直到肘部和手臂舒适地放在桌子上。

6、如果椅子有扶手，调整扶手的高度。

如果你在办公桌上打字或执行类似的工作时，请抬起扶手，直到扶手与办公桌保持水平。如果不需要手臂支撑，可以拆下扶手或降低扶手，以避免妨碍你的移动。

7、每15分钟换一次姿势。

这有助于防止紧张和疲劳问题，如果你工作时不需要调整椅子的高度，你仍然可以尝试改变位置。例如，短时间向前倾斜，然后回到完全坐好的位置，也可以将重量从椅子的一侧移动到另一侧。