在一个快节奏的大城市来说，上班成为了每天都需要做的事情，而且上班的时候一般都是6-8小时的常坐，这也成为了上班族的日常。长时间的坐姿让我们肯定是难以保持正确的坐姿的，所以众多上班族都会有各种大小脊椎病的发生，那么我们应该在运动时间不充分的情况，调整好自身坐姿呢？所谓对症下药，首先肯定是要从办公椅下手了，而一般使用靠背办公椅的要居多，那么今天我们就来说说如何选择更舒适。

一、头枕选能够保护肩颈的

长期的面对电脑办公，会使我们会感到脖子酸痛的感觉，而长时间就容易导致颈椎突出问题，而肩膀也会受到颈椎的直接影响，当颈椎又问题时，会形成多种病状，比如说头晕眼花、慢性咽炎等。

我们在日常工作中，可以从良好坐姿来预防这些身体问题，办公椅上如果有头枕，在短暂休息时很好的承接住头部及颈部的重量，得到休息和放松，可以很大程度上缓解肩颈僵硬的问题。

二、靠背关系着后背

靠背是选购办公椅的重点考察对象之一，靠背的线条、材质、高度、能否后仰，在决定整体办公椅舒适程度的硬件中占了很大部分。

1、靠背的角度

在正确的坐姿中，背部应该成成直线，但并不是坐得笔直，而是上身跟大腿呈110度角。这个姿势会使人体感觉最舒适，同时不会对内脏产生压迫而造成不适。所以靠背的线条应该是在办公椅不承重的前提下也呈90-100度角稍向后倾。

2、靠背的材质

材质决定了体感舒适度，太软会支持不住，太硬会导致后背僵硬不舒服，靠背的材质多种多样，比较适合大多数人的款式是网布的靠背，这样的靠背通气度强，身体感官度高，同时网布绷紧的框架支撑模式使得不会太软也不会太硬。

3、靠背的高度

低扶手和低靠背的椅子会使人的上半身没有依靠，整个悬空，时间久了会非常疲惫，靠背太高会使鸽子矮的人脖子过于僵直，因此要选择靠背高度可调的款式，对于不能调节靠背高度的，可以利用增加坐垫来调节。

4、能否后仰

我们在上班时，中午除去了吃饭、休息时间并不多，大多数人都会选择在办公桌上趴着休息一下，但是这样起来时经常会觉得头晕眼花，身体反倒更疲惫了，因此办公椅有后仰功能能让我们很好的解决这个问题，此功能要能锁定，要有角度，并且因人的重量不同，所以倾仰的角度要具有一定重量调整。

三、腰椎选购要点多

1、坐深

坐深主要指坐面的前沿至后沿的距离。坐面过深，超过大腿水平长度，人体挨上靠背有很大的倾斜度，而腰部缺乏支撑点而悬空，加剧了腰部肌肉的活动强度而使疲劳产生。同时坐面过深，还会使膝窝处产生麻木的反应，也难以起立。

合适的坐深应该是小于坐姿时大腿的水平长度，使坐面前沿离开小腿有一定的距离，保证小腿的活动自由。选择一款能调节坐深的办公椅可以在不同需要时调节坐深，减缓腰部压力。

2、腰托

腰椎是很脆弱的一个部分，腰间盘突出的比例在年轻群体中越来越高，其中不正确坐姿就是很重要的一个诱因，腰椎损伤是个不可逆的过程，因此一款合适座椅对于腰椎健康的人来说是一种预防，对于腰椎有问题的人来说是一种缓解与抑制。

3、椅面

因为坐在凳子上人体的承重点在坐骨的骨突上，所以要舒适就得选择能够将上半身体重均匀分散的椅面，这样能减轻久坐的不适感，而且椅面的坐垫厚度得厚点，还要有弹性，但要避免过于柔软。

四、手臂舒适扶手调节

扶手的高度应与人体坐骨结点到上臂自然下垂的肘下端的垂直的距离相近。扶手过高时两臂不能自然下垂，过低则两肘不能自然落靠，此两种情况都不易使上臂引起疲劳。

坐办公室的白领一族大部分时间都在使用电脑，所以手臂始终保持在僵硬状态，所以有扶手调节的功能，就可以根据我们不同的身体状态来调节扶手距离和角度，来缓解手臂疲劳。

当我们根据以上内容选择靠背办公椅的话，坐起来根据的舒适。对于我们上班族来说，能够拥有这么舒适的靠背办公椅是比较好，可以保证身体健康的同时还可以保证工作效率，让工作更加有力。