一个好的坐法对于办公族来说是比较重要的，因为一坐就是7 8个小时，常坐对于人身体是不宜的，但是我们需要工作，常坐是不可避免的，不过我们可以从坐上面下文章，让我们坐办公椅更健康。

首先：根据工作的性质调整办公桌或工作台的高度，因为不同的办公桌高度对座位的位置有不同的要求，有时甚至需要更换椅子。一旦桌子的高度固定，你就可以根据身体的每一部分"参考"来调整椅子的高度。

肘关节：舒适地坐着时，肘部离桌子越近，最好确保上臂与脊柱平行，把手放在工作台外面(如笔记本或键盘)，并上下调整座位高度，以确保肘部处于直角。同时，调整扶手的高度，使上臂恰好被轻轻举到肩膀上。

大腿：检查你的手指是否可以在大腿下面和椅子前面自由滑动。如果空间太紧，你需要增加一个可调节的脚部休息来支撑你的大腿。如果你的大腿和椅子的前部有一定的宽度，首先要提高椅子的高度。

腿部胃：当臀部靠近椅子后部时，试着看看紧握的拳头是否能穿过腿后部与椅子前部之间的间隙。如果做起来不容易，那么椅子就太深了，需要调整椅子的后部向前，给靠垫或换张椅子。

背部腰部：疲劳时不要缩进椅子里成为一团，这会增加腰部和椎间盘的压力。把臀部靠近椅子的后部，最好是放个靠垫，这样背部就能稍微弯曲一些，这样当你累的时候，身体就不会收缩成一个球，同时也能将背部的负担降到最低。

视场高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开眼睛。视野应落在电脑显示器的中心。如果显示位置过高或过低，则需要适当调整，以减轻颈部肌肉的压力。

当你参考以上方法的时候，你会发现这样坐办公椅更健康了。