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教你如何做办公椅更健康
作者:富海美乐办公设备 发表时间: 浏览人气:456

一个好的坐法对于办公族来说是比较重要的,因为一坐就是7 8个小时,常坐对于人身体是不宜的,但是我们需要工作,常坐是不可避免的,不过我们可以从坐上面下文章,让我们坐办公椅更健康。


首先:根据工作的性质调整办公桌或工作台的高度因为不同的办公桌高度对座位的位置有不同的要求,有时甚至需要更换椅子。一旦桌子的高度固定,你就可以根据身体的每一部分"参考"来调整椅子的高度。

 办公椅

肘关节:舒适地坐着时,肘部离桌子越近,最好确保上臂与脊柱平行,把手放在工作台外面(如笔记本或键盘),并上下调整座位高度,以确保肘部处于直角。同时,调整扶手的高度,使上臂恰好被轻轻举到肩膀上。

 

大腿:检查你的手指是否可以在大腿下面和椅子前面自由滑动。如果空间太紧,你需要增加一个可调节的脚部休息来支撑你的大腿。如果你的大腿和椅子的前部有一定的宽度,首先要提高椅子的高度。

 

腿部胃:当臀部靠近椅子后部时,试着看看紧握的拳头是否能穿过腿后部与椅子前部之间的间隙。如果做起来不容易,那么椅子就太深了,需要调整椅子的后部向前,给靠垫或换张椅子。

 调整椅子的高度

背部腰部:疲劳时不要缩进椅子里成为一团,这会增加腰部和椎间盘的压力。把臀部靠近椅子的后部,最好是放个靠垫,这样背部就能稍微弯曲一些,这样当你累的时候,身体就不会收缩成一个球,同时也能将背部的负担降到最低。

 

视场高度:闭上眼睛,然后慢慢睁开眼睛。视野应落在电脑显示器的中心。如果显示位置过高或过低,则需要适当调整,以减轻颈部肌肉的压力。


当你参考以上方法的时候,你会发现这样坐办公椅更健康了。

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